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        入冬之際 警惕風寒感冒!

        2016-12-12     來源:新浪中醫
        核心提示: 12月中旬正是入冬之際,是感冒多發的季節,相信如今很多人已經被“凍感冒”了。感冒是比較常見的呼吸道疾病,感冒來襲,患者會異常痛苦難受,為了不讓自己感冒,做好預防工作是關鍵。下面教你10個預防感冒的方法:

          12月中旬正是入冬之際,是感冒多發的季節,相信如今很多人已經被“凍感冒”了。感冒是比較常見的呼吸道疾病,感冒來襲,患者會異常痛苦難受,為了不讓自己感冒,做好預防工作是關鍵。下面教你10個預防感冒的方法:

          一開:最 好早、中、晚開窗3次,讓空氣流通,換換新鮮空氣。每次開窗20分鐘左右,可使致病微生物減少60%或更低,但要注意室內溫度不要因為開窗換氣而降低到16℃以下,應控制在16℃~24℃最 佳

          二洗:養成每天用冷水洗臉、晚上熱水泡腳的習慣,這有助于提高身體抗病能力,對預防感冒很有幫助。還要養成勤洗手的習慣,這是因為有些病毒可以在患者手摸過的地方存活3小時,因此,經常洗手的人能遠離感冒。另外,不要養成揉鼻子、摳鼻孔的壞習慣,這樣很容易把手上的病毒帶到最易被傳染的部位。

          三漱:用鹽水漱口可抑制口腔內致病菌的繁殖,配置鹽水漱口,鹽水濃度應略高于生理鹽水(0.9%的食鹽水溶液)的濃度。在500毫升的杯子中加入一平湯匙的鹽,溶解后就可以漱口了。最 好在早晨和晚上刷牙之后,每次10毫升,含漱1分鐘。

          四飲:晚睡前,用鮮姜末3克、紅糖30克,開水沖泡代茶飲;或者生姜9克,紅糖50克,水燒開后,將生姜、紅糖加入,再煮5分鐘,趁熱服下,對預防感冒大有裨益。平時還要注意多喝水。

          五呼:集中精力,身體端正,兩腳與肩同寬,兩臂伸直作深呼吸10次,切忌憋氣,早晚可做1次。

          六搓:手拇指根部肌肉醫學上稱為大魚際,與呼吸器官關系密切。每日搓搓,對于預防感冒大有益處。其方法是:對搓兩手大魚際,直到搓熱為止。兩手大魚際向相反方向對搓,大約搓1~2分鐘,整個手掌便會發熱,掌心熱后按摩迎香穴(在鼻翼外緣中點旁,當鼻唇溝中)10余次。

          七摩:兩手食指按摩上星穴(在頭部,當前發際正中直上1寸),然后用小指掌關節按摩風府穴(后發際正中直上1寸,枕外隆凸直下凹陷中),達酸麻脹為度,每天做1次。

          八熏:每天早晚用食醋在房內各熏蒸1次,每次不少于15分鐘;另外要注意家居物品的清潔消毒,要勤換洗衣物,勤晾曬被褥。餐具、茶具、廚具、抹布、拖把等要注意清潔消毒。

          九穿:秋冬要注意防寒保暖,衣著要適當,不要穿得太多。出汗時,不要馬上脫衣服摘帽,以免傷風受涼,要根據氣候變化隨時增減衣著,衣服切勿驟增或驟減。

          十煉:每天進行30~45分鐘的有氧鍛煉,如散步、爬山、騎車、跳舞等,可極大增強人體抵御感冒的能力,避免患上呼吸道傳染病。

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