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        綜合
        問醫生

        養命先養肺!2個呼吸法提升肺功能,增強免疫力,肺不好的試試

        2020-03-27 14:24:5139健康網劉瑋
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        核心提示:除了新冠肺炎,隨著年齡的增長以及其它疾病的影響也都會導致患者的肺功能下降,同時肺功能下降在各個年齡層都是主要死因之一,在全球所有年齡組都有較高發病率和死亡率。

        如今,在全國人民的努力下,新冠肺炎疫情已經得到了有效控制,絕大部分的肺炎患者也在醫護人員的救治下康復出院。然而因為肺部曾受到新型冠狀病毒的侵襲,即便已經得到治愈,患者的肺功能也或多或少受到了影響。

        據了解,除了新冠肺炎,隨著年齡的增長以及其它疾病的影響也都會導致患者的肺功能下降,同時肺功能下降在各個年齡層都是主要死因之一,在全球所有年齡組都有較高發病率和死亡率。

        因此,面對肺功能下降的問題,患者采取辦法來恢復肺功能極其重要。那么,肺功能下降有哪些表現能讓患者及時察覺?除了進行專業治療,平時又有哪些訓練方法有利于肺功能的恢復?帶著這兩個問題,今天我們就來好好講一講。

        3個小方法,幫你自測肺功能

        醫生介紹,如果人的肺功能只是輕度的減退,一般癥狀都不是很明顯,只有在肺功能下降比較明顯的時候,往往才會出現氣短胸悶、呼吸困難等癥狀,但這個時候可能已經對身體造成了比較大的傷害。

        而肺部作為人體重要的呼吸器官,問題及早發現并處理是非常重要的,因此除了靠日常癥狀來察覺,大家也可以通過這3種自測方式在家進行自我測定。

         1、爬樓梯法

        從1樓爬到3樓后,如果就出現氣喘則可以明確顯示肺功能不好。而如果經常在爬坡的時候,出現氣喘加重的情況,甚至走路都比正常同齡人偏慢,則更說明肺功能有下降的問題。

         2、憋氣法

        一般憋氣時間能持續30秒說明肺功能很好,要是在20秒以上也說明肺功能不錯,但如果憋氣時間非常短,這種情況則表示肺功能出現了問題。

          3、吹火柴法

        點燃一根火柴盡力去吹,如果距離嘴15厘米還吹不滅,說明肺功能出現了問題。而要是距離縮短至5厘米還吹不滅,這已經說明肺功能已經比較差了,建議及早就醫。

        當通過這3個自測方法察覺可能自己的肺功能后,建議及早到醫院的肺功能室進行專業的檢測。而除了老年人以及有肺部疾病的患者需要特別關注自己的肺功能外,從臨床醫學角度,一般也會建議慢性咳嗽、咳痰、吸煙、職業接觸粉塵或化學物質、長期戶外工作或在嚴重霧霾地區生活、以及反復呼吸道感染等人群也要定期進行肺功能檢查。

         改善肺功能,日常調理很重要

        當患者的肺功能真的出現問題了,在功能恢復這一方面,除了在醫生的指導下進行專業的對癥治療外,日常生活中的肺功能鍛煉、全身運動以及飲食等對肺的康復也有很大的幫助。

        首先,肺功能鍛煉。一般肺功能鍛煉主要有縮唇呼吸和腹式呼吸這兩種常用方法。縮唇呼吸即通過鼻孔將空氣吸進來,然后呼氣時氣體均勻的從雙唇緩慢呼出,此時嘴唇要呈口哨裝。其中吸氣與呼氣的時間比為1:2,每天3~4次,每次10分鐘即可。

        腹式呼吸則是患者先將自己的髖關節和膝關節輕度屈曲,使全身處于舒適的體位。然后一只手放在胸部,另一只手放在腹部后,進行上面的縮唇呼吸。而在吸氣時注意將自己的腹部鼓起,呼氣時則將腹部縮回,訓練時間在5~10分鐘即可。

        其次,除了每天進行肺功能訓練,全身運動患者也是要適當開展的。而運動主要是通過太極拳、瑜伽、騎自行車以及慢走等有氧運動來訓練。每天適當進行有氧運動的目的也是為了提高患者全身的耐力,幫助改善肺功能。

        最后,在肺功能恢復期間,身體的營養也必須要跟上,建議患者平時多吃一些富含優質蛋白、微量元素以及維生素的食物,另外也可以多吃些雪梨、枇杷、百合等滋陰潤肺的食物。

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