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立秋之后首要任務是潤肺

2016-08-19健康時報
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核心提示:立秋意味著秋天到來,但立秋后的天氣“火爆”依舊,不僅延續了夏的高溫,而且“燥”得很!立秋之后咋養生?記住一個字——潤!潤燥養肺是立秋后的養生重點。

  立秋意味著秋天到來,但立秋后的天氣“火爆”依舊,不僅延續了夏的高溫,而且“燥”得很!立秋之后咋養生?記住一個字——潤!潤燥養肺是立秋后的養生重點。

  中醫認為肺主秋季,而燥又為秋季之主氣,肺為“嬌臟”,不耐寒熱,肺又通過鼻與外界相通,故很容易被秋燥所傷。

  立秋之后,天氣短期內會熱,但這股熱不同于夏天。夏天氣溫雖熱,但我們身體的孔竅開泄,能讓汗液蒸發。但一旦到了秋天,涼風立刻來了。“大家都會有體 會,雖然秋天的太陽也很熱,但是只要到了樹蔭底下,立刻會感到涼爽。”中醫博士羅大倫介紹,秋天涼風來襲,身體能立刻感知涼意,汗液往回收,津液往里走, 但如果收斂得太厲害了,就會讓體表感覺干燥,比如鼻孔干燥、嗓子干燥、皮膚干燥、毛發干枯、小便赤黃、大便干結等。

  北京中醫藥大學博士生導師李志剛教授介紹,在秋季,干燥是傷害肺臟的一個主要原因,而呼吸道系統又是一個開放的器官,從鼻腔到氣管,再到肺部,秋季干冷的空氣一旦侵害,就容易損傷黏膜,引發呼吸道病變。所以說,秋燥傷肺,秋季養生重點是潤肺。

  那么如何潤肺呢?

  李志剛教授指出,這個時期可用點食療的方法調理,以“滋陰潤肺”為基本原則,飲食上多吃些芝麻核桃糯米蜂蜜雪梨甘蔗酸奶等。當然,為了益胃生津,再煮些藥粥更好,比如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、黑芝麻粥等。

  立秋之后不比夏季,蕭瑟秋風吹出些許寒意,此時更是溫軟腸胃的關鍵時刻,千萬不要貪吃各種油膩辛辣的食品。而是要選擇采用一些清熱透熱的方法,配合一些滋補津液的藥材,比如生地、玄參、石斛、沙參等。

  除了藥粥解燥,還可以增加運動量來發汗,緩解燥邪。對于老年人來說,做些舒緩的運動,比如太極拳、五禽戲、八段錦、慢跑、呼吸操、快步走都是不錯的選擇,但運動強度不要太大,只要達到微微發汗的程度就好。

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